El verano, con su promesa de sol, playa y tiempo en familia, suele ser una de las estaciones más esperadas del año. Sin embargo, para muchos padres de bebés y niños pequeños, la subida de las temperaturas puede ir acompañada de un incremento en los niveles de estrés. Pero, ¿por qué ocurre esto? ¿Cuáles son las principales razones detrás del aumento del estrés familiar en verano?
Cómo gestionar los cambios de horario y rutinas de los más pequeños en verano
Una de las principales fuentes de estrés familiar en verano es la alteración de las rutinas. Los niños pequeños suelen necesitar horarios regulares para comer, dormir y jugar, y las vacaciones a menudo interrumpen estos ritmos. Aquí te damos algunos consejos para poder gestionar mejor todos estos cambios y poder establecer pequeñas rutinas también durante las vacaciones.
1. Mantén una rutina básica:
Aunque es inevitable que algunas actividades cambien, intenta mantener una estructura básica para las comidas y las siestas. Esto proporcionará a tu hijo una sensación de estabilidad.
2. Adapta gradualmente:
Si sabes que habrá cambios significativos en el horario de tu hijo, empieza a introducir estos cambios de forma gradual unas semanas antes de las vacaciones.
3. Prioriza el descanso:
Asegúrate de que tu hijo duerma lo suficiente, durante el verano tendemos a irnos más tarde a dormir y dejamos que los pequeños se vayan también más tarde, pero hay que procurar mantener el descanso del niño, ya que un niño descansado es menos propenso a sentirse irritado y estresado, lo que se traduce en padres menos estresados.
4. Involucra a tu hijo en la planificación:
Si tu hijo es lo suficientemente mayor, explícale los cambios que se avecinan y hazle partícipe de la planificación de su día, podeis sentaros juntos a preparar un horario con las actividades de la semana. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad.
El mejor verano: tips y juegos para gestionar el estrés familiar en verano con éxito
El verano también puede ser una excelente oportunidad para fortalecer los lazos familiares y crear recuerdos inolvidables. Aquí tienes algunos tips y juegos para gestionar el estrés familiar en verano y disfrutar al máximo:
1. Juegos al aire libre:
Aprovecha el buen tiempo para realizar actividades al aire libre. Jugar a la pelota, hacer picnic o simplemente pasear en la naturaleza puede ser muy relajante.
2. Actividades acuáticas:
Las piscinas y playas son perfectas para refrescarse y divertirse, además, en estos lugares siempre hay más niños con los que tus hijos podrán socializar y divertirse. Recuerda siempre supervisar a los niños pequeños y aplicar protector solar para evitar golpes de calor y quemaduras que puedan arruinar tus vacaciones y incrementar el estrés familiar en verano.
3. Manualidades y juegos en casa:
Si el calor es demasiado intenso, las manualidades y juegos en casa pueden ser una excelente alternativa para evitar la exposición al sol y estar en un espacio con una temperatura agradable. Pintar, hacer figuras con plastilina o montar un pequeño teatro con marionetas son actividades que entretienen y relajan.
4. Momentos de calma:
Introduce momentos de calma en el día a día, como leer un cuento juntos, escuchar música suave o practicar la meditación infantil. Los momentos de calma son una manera de reducir el estrés veraniego familiar ya que estos ratos aportan mucha calma, no solo a los más pequeños de la familia, si no también a los adultos que realizan estos momentos.
¿Cuál es el mayor desafío al que te enfrentas al viajar con niños pequeños en verano?
Viajar con niños pequeños en verano puede ser todo un desafío, pero también una oportunidad maravillosa para descubrir el mundo a través de sus ojos. Sin embargo, hay varios aspectos que pueden resultar complicados:
1. Planificación y logística:
Desde hacer las maletas hasta encontrar alojamiento adecuado, la planificación de un viaje puede ser abrumadora. Intenta hacer una lista detallada de todo lo que necesitas y busca lugares que ofrezcan facilidades para familias.
En el mercado de los alojamientos turísticos cada vez hay más ofertas para familias con hoteles familiares y apartamentos vacacionales que han sido acondicionados para familias con todo lo necesario.
El calor y los cambios en la rutina pueden hacer que los niños se sientan más cansados e irritables. Asegúrate de planificar descansos regulares y no sobrecargar el día con demasiadas actividades, esto puede ocasionar mucho estrés familiar en verano.
4. Alimentación:
Aunque sabemos que es más complicado comer sano cuando estas de vacaciones, la alimentación sigue siendo un pilar fundamental para la buena salud de los niños y para su salud mental también, por ello, aunque de vez en cuando demos esos caprichos de helados o comida menos sana, tenemos que intentar mantener unos mínimos alimentarios durante las vacaciones.
Conclusión
El verano es una estación llena de oportunidades para disfrutar y fortalecer los lazos familiares, pero también puede presentar retos únicos, especialmente para los padres de bebés y niños pequeños.
Gestionar los cambios de horario y rutinas, mantener a los niños entretenidos durante los viajes y encontrar momentos de calma son esenciales para reducir el estrés familiar en verano y asegurar una experiencia positiva para toda la familia.
Con una planificación cuidadosa y un enfoque flexible, puedes convertir los desafíos del verano en momentos memorables y enriquecedores. ¡Prepárate para disfrutar de un verano lleno de diversión, risas y tranquilidad con tus pequeños!
Si ya tienes experiencia en vacaciones familiares ¡Cuéntanos tu experiencia y la compartiremos con nuestra comunidad!
